[...] nowych laczy po 2 partie w 3 dniach treningowych (klatka + tric, plecy + bic i nogi (o ile sa wogole) + barki). Co jest zlego w tym polaczeniu. Np to ze podstawowe partie cwiczymy tylko raz w tyg, male partie traktujemy na rowni z podstawowymi (nie wiadomo po co), bezmyslnie laczymy tutaj partie wezmy np. polaczenie nogi + barki - jaki jest sens [...]
[...] podwieszone,co do ćwiczeń to coś za coś,musisz dać coś z siebie,ćwiczeniami w domu bez sprzętu nie załatwisz sprawy nadwagi i albo decydujesz się na ćwiczenia albo nie ma o czym rozmawiać bo każda osoba z podobnym problemem chce jak najprostsze rozwiązanie.Na początek dla Ciebie trening aerobowy nie masz w domu sprzętu do takiego treningu [...]
Dzięki _grucha , pozmieniałem tak jak mówisz, zobaczymy co teraz z tego wyszło. offside07: BCAA mam z Olimpu, biore 30min~ przed treningiem i po, po 5 tabletek. Zastanawiam się czy mam robić progresję na każde ćwiczenie/partię? Poniedziałek: klatka + barki + triceps wyciskanie płasko 6x6 80% wyciskanie hantli na plusie 12,10,8,6 rozpiętki [...]
[...] zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na zmianę poziomu. Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie wykonywana [...]
Pracuje w sklepie obuwniczym. Pewnego dnia przychodzi dość roztargniony klient. Chodzi po całym sklepie i szuka czegoś, coś ogląda itp. Więc podchodzę do niego i pytam na początek: - Jaki ma pan rozmiar buta? Na to klient patrzy na mnie wielkimi oczami i odpowiada lekko zmieszanym głosem: - ...19 cm w zwodzie... Okazało się że usłyszał: "Jaki [...]
[...] i ochraniacze na zęby tak znowu nie są potrzebne (a na pewno nie wszystkim), gi też się kupuje no co najwyżej raz na rok,nie częściej... Więc tak znowu za bardzo nie ma w czym przebierać. Mi by się przydał nowy stabilizator na kolano,bo stary mi się rozwalił tak trochę I jakaś duża bluza bawełniana z kapturem,żeby dobrze po rozgrzewce ciepło [...]
[...] zaj**ista Puar ... koleś lepszy technicznie jest ciągany za włosy ... a potem okładany mimo , że się poddaje ... konkret ! to jest niby sprawdzanie ludzkich możliwości ?? to czym to się różni od walki zwierząt ? z ciekawością zawsze czytałem twoje posty i wnioskuję teraz już napewno , że nie lubisz sportu jakim jest mma ale wolałbyś walczących [...]
[...] odległość ok. 30 cm), najpierw prawą, potem prawą ręką zataczamy szerokie kręgi sięgając powyżej głowy. leżymy na plecach, podciągamy prawe kolano do klatki piersiowej, po czym prostujemy nogę starając się cały czas unosić głowę w powietrzu. To samo robimy z drugą nogą. Gdy skończymy ćwiczenia rozluźniające przechodzimy do ćwiczeń [...]
Dzis udaje sie na zakupy i mam nadzieje ze uda sie kupic baterie do wagi, wtedy jutro rano moglbym sie zwazyc i zrobic jakies zdjecia, zeby bylo z czym pozniej porownac. Co do przysiadow to te ze sztanga z przodu mam w jednym zestawie, w drugim klasyczne. Ale to nie problem. Zawsze pozostaja siady ze sztanga nad glowa albo na jednej nodze. Pompki [...]
[...] cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, 4xjoga, 4xbieg, 4xmarsz. Zależy jakiego typu trening wybieramy. 1pkt za wykonanie planu. 0,5pkt za wykonanie planu w 75%, [...]
A jak byś się bardziej skupiła na czuciu mięśniowym? Może brakuje właśnie tego . Albo może musisz robić bardziej objętościowe serię tzn cwicząc staram sie skupić na danych partach ciała napinam też mięśnie brzucha pośladka czy ręki..w zależności nad czym pracuje. Nie bardzo wiem co to te czucie mieśniowe i jak to powinno wglądac.
[...] z tyłu zastosowano Oś De Dion zawieszoną również na resorze poprzecznym. Silnik V 12 o kącie rozwarcia mię blokami cylindrów 60 stopni wykonany został z lekkiego stopu, przy czym głowice były odejmowane wraz z wkręcanymi do nich tulejami cylindrów. Wał korbowy pracował na łożyskach ślizgowych. Zawory (po 2 na cylinder) nachylone pod kątem [...]
[...] inwestowac tylko w kolagen i zastrzyki dostawowe z kwasu hialuronowego. Podsumowujac wiekszosc supli dziala, ale nie tak i nie na to na co sa przeznaczone i nie na to o czym sie pisze w reklamach, czyli na rozwoj muskulatury w takim wypadku dla mnie to strata kasy.bo chce przyrostu masy miesni nie lepszego snu czy zdrowszych jelit wracajac [...]
eh z tego co wyczytalem przez ten czas o tym to sory kolo ale nie da rady usunac czym bardziej bedziesz wyciskal i wogole to bedzie wiecej pisalo ze z czasem samo ulegnie zmniejszeniu tylko nie napisali jakim czyli nie radze katowac wiecej lub zrobic cos raz a pozadni i tyle:) zeby zniklo rzycze heh koledzy powazny problem jest no ale fakt [...]
[...] tym więcej problemów z głową miałem. niestety w tym kraju nikt ci nie pomoże. Do psychiatry mnie wysyłali (byłem, pani psychiatra mnie wysłuchała jak jej opowiadałem w czym upatruje problemy natury psychicznej i przepisała lek antydepresyjny, którego skutkiem ubocznym jest podwyższenie shbg:). Sam się badałem, sam studiowałem medycynę, sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramienia w opadzie tułowia 3s I w niedziele myślałem o jakim cardio w formie 40- 50 min biegu albo 1-1,5h na rowerze. Co wy na to, jak oceniacie moja sylwetkę, nad czym powinienem popracować a co jest ok? Nie jestem fanem splitów, dla osób początkujących, ale jak już to te zmiany muszą być pracuj nad jedzeniem boś chudy cardio może [...]
Dzisiaj poniedziałek, chyba najgorszy dzień tygodnia. Głównie dlatego ze mam siady 10x10 i ogólnie nogi, a kto robił 10x10 ten wie o czym mowie :D Przed treningiem leci Mesomorph + 10g Stamina Boster (Active Lab) + 10g BCAA (Activ Lab). Dobre combo, bardzo polecam ;) Siady: 60x10 65x10 70x10 72.5x10 75x10 77.5x10 80x10 90x10 100x10 110x10 Ciągi [...]
Chcialbym miec spokojne pewne 76-77kg lecz na samych kilogramach mi nie zalezy raczej na dobrym wygladzie , Przy czym wiadomo osiagniecie konkretnej rzezby nie przyjdzie tak latwo, jesli przyjdzie chcialbym sie zajac powiekszaniem miesnia bez utraty rzezby, i stopniowo zwiekszac suchy twardy miesien waga juz bedzie bez znaczenia przy idealnej [...]
[...] tez mu odeslalem " Stary kogo Ty chcesz tu zbajerować? To Ty siadłeś na mnie, że robie z Ciebie oszusta, przekrzykiwałeś mnie i nie dałeś dojść do słowa nawet, po czym się wyłączyłeś. Owszem zgadzam się z Tobą, że jestem "kimś" i tym bardziej Ci nie przepuszczę "Nie wiem wogule czemu robicie takie zamieszanie" Po [...]
Zasady faworyzują striking?
